项美科技分享早起三不要云管家
中医养生主张要“因天之序”,把握节律。一天当中,早起,饭后,睡前,恰是养生的三个关键节点。每个节点上,都有需要特别注意的养生要诀。加以总结,便于大家轻松掌握。
早起三不要
早起,是人体机能从沉睡中恢复运转的时候,有三不要。
01不要猛地起身
早上,身体经过一夜的休息,还处于混沌状态。睡眠时,人的心跳会放缓,血液流速也随之变得缓慢。此时猛地起身,血液骤然回流,容易引发脑出血、心脏病。
“古代医家有言:“平明睡觉云管家,先醒心,后醒眼,两手搓热,熨眼数遍,眼睛左旋、右转各九遍,团住少顷,忽大睁开,除却风火。”
早上起床之前,不妨平躺在床上,把双手对搓热,用手心捂住眼睛。如此重复几遍,然后再转动眼珠,睁眼、起身。这样做能有效保护面部神经,避免受到冷风的刺激。
02不要憋大小便
“《黄帝内经》讲:“大肠者,传道之官,变化出焉。”
展开剩余56%早晨,大肠蠕动活跃,此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收,正准备排出多余的残渣和废物。饮食规律、身体健康的人,一般会在早晨起床后立刻产生便意。
二便规律,是人体气机运转正常的一个显著标志。晨起按时的排便,更能为大肠和肝脏减负,也为膀胱减压。因此一旦产生便意,千万不要憋,应当尽快排出。起床后可以喝杯水,有助于湿润肠道,帮助身体排毒。
03不要轻视早餐
“《黄帝内经》有言:“胃者,五脏六腑之海也。”
早晨,是一天之中,食物最容易消化吸收的时候。不吃早餐,胃就会空运转,对五脏六腑都是损伤。尤其经过晨起“排毒”之后,更该给身体补充点儿养分。
因此,早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。早起半小时,坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。有了充足的营养,才能更好地支撑一天的工作、学习。
此外,很多人觉得吃早餐可以不拘时间,什么时候睡醒什么时候吃就可以。其实,这是不对的。
中医认为,早上7点至9点(辰时)是足阳明胃经巡行的时间云管家,此时胃经的气血比较旺盛,在这个时间段吃早饭,通常能更好地消化和吸收,对身体更有益。
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